jueves, 24 de diciembre de 2009

Descanso!!!!


Cada año después de la larga temporada de competiciones y encadenamientos, hacemos un pequeño descanso de dos semanas para que se recupere el cuerpo y la cabeza.
Creo que ha llegado el momento de colgar los pies de gato, arnés... y descansar hasta el 5 de Enero, se hace duro parar tan de golpe y más teniendo proyectos pendientes pero es necesario y positivo para mejorar el rendimiento de cara al año que viene.
La decisión la tomé ayer,el parón es obligatorio y pensé que era el momento por el mal tiempo y porque pienso que es mucho mejor retirarse con buenas sensaciones y motivado para volver a arrancar con fuerza de cara al año que viene!!!Le pregunté a David y me dijo que también pensaba que era el momento, así que nada, a comer turrones y beber champagne(sin alcohol)!!!!
FELIZ NAVIDAD!!!Y PROSPEROS ENCADENAMIENTOS!!!

martes, 22 de diciembre de 2009

Mal tiempo...


El tiempo no mejora, lluvia, nieve y frio, con estas condiciones es imposible escalar. El otro día fui a provar un 8c de Sant Benet (Trumfa) la vía se llama Cria Cuervos, era imposible escalar a la sombra, tuvimos que abortar la misión y probar en otro sector, no sentíamos los pies...

Estos días estoy entrenando un poco en el plafón para no perder la forma, esperando el buen tiempo, esperemos que no tarde mucho!!!!

sábado, 19 de diciembre de 2009

Buen dia en Oliana!!!!

Mientras Nac se fuma un.....

Hemos ido a Oliana, Pol, Nac y yo. Ha hecho un día buenisimo!!!! He estado probando Papichulo, una línea buenísima, me motiva muchisimo!!!Todavía me falta matizarla un poco más.
Pol ha probado Marroncita como futuro proyectito. Mañana vamos para Montserrat a la Trumfa, a probar Cria cuervos y a hacer un poco de bloque!!!

viernes, 18 de diciembre de 2009

Julito marcho para Costa Rica




Hace cosa de dos años, un chico de Costa Rica (Julio) se puso en contacto con David para venir a entrenar con nosotros durante un año, y así fue, al poco tiempo se vino para Barcelona donde se instaló en un piso compartido para poder seguir sus estudios y poder venir a entrenar a Esparraguera cada dia. Los entrenos dieron su fruto y su evolución fue muy buena. Compartimos momentos duros y momentos increíbles, viaje, encadenamientos.... Hace unas semanas regresó a casa (Costa Rica) y ya se le hecha de menos...

mucho frio!!


Ayer estuvimos en Oliana con Victor,el día estaba muy tapado y hacia mucho frio, a las 11:00 estábamos a -1º grado. Calentamos y Victor encadenó un 8a en la izquierda a vista, yo encadené al primer intento El Gran Blau 8b+/c la había probado el año pasado y no me acordaba de nada, me puse muy contento!!!Luego probé Papichulo, es una vía buenisima y muy resistente con una secuencia dura, es un boulder físico. Me motiva mucho esta ruta, la seguiré probando!!!!Hoy descanso tengo la piel muerta!

sábado, 12 de diciembre de 2009

Más fotos!

                                         Santa linya, Novena Inminda 9a+

                                         Santa Linya, Seleccion natural 9a


                                                   Gran Blau 8b+/c en Oliana





jueves, 10 de diciembre de 2009

Ciudad de Dios




Ciudad de dios es una vía abierta por Dani, tiene como dos partes, la primera es bastante corta muy a bloque y la segundo un poco mas de resisitencia con una secuencia clave, bastante física.Es una vía con unas secuencias guapisimas!!!!!

viernes, 4 de diciembre de 2009

Doblete en Sta Linya!!

                                                      Foto: Fred Labreveux



Hoy hemos ido fanáticos a Sta.Linya, Julio,Victor y yo con los objetivos bien claros!! Antes de ayer me caí cogiendo el ultimo canto de mi proyecto y hoy no he fallado, al segundo intento la he encadenado. Es la primera ascensión,s on dos partes la primera de 8c+ con un reposo en medio y la segunda también de 8c+, yo propongo 9a/+ la vía se llama Ciudad de dios. Entra por la directa de Open Mind y sale por la Fabela. Yo propongo esa cotación, las próxima repeticiones confirmarán.
Víctor rompe barreras y logra su primer 8c con Fabelita en 5 intentos, Julio se cayó en el ultimo paso de un 8a de la cueva.

martes, 1 de diciembre de 2009

Lluvia de encadenes!!


Hoy hemos ido para St.linya y hemos tenido un día buenisimo, sol y temperatura perfecta!!!
Yo encadené una variante de 8c que no tiene nombre.
Gerard tras unos días de ensayo, en un pegue titánico le pone la 1º repetición a un 8c nuevo de Sta Linya, Rock Fuck y Julito tras su segundo día de trabajo, le pone punto rojo a Trio Ternura 8a, pero eso no es todo, Andoni Perez que no para de encadenar hoy se apunta Código Norte 8b.
Buen trabajo equipo!!!!

lunes, 30 de noviembre de 2009

Novato va cogiendo la forma!!!







Novato (mi padre) fue ayer a escalar tan fanático como siempre a Mas Riudoms con su amigo Javi y Andrés, que peligro....
Después de estar unas semanas equipando en Rodellar vuelve con fuerza y motivado cogiendo la forma para sus proyectos. Encadenó al tercer intento un 8a del sector. Su anterior encadenamiento fue Mal de Amores 8a+ situado en Rodellar(ventanas). Mañana vamos a St.Linya, los dos tenemos nuestros proyectos...

Premios fedme


La Federación española de deportes de montaña y escalada me ha concedido el premio Fedme 2009 en la modalidad de escalada deportiva y bloque, por el encadenamiento de tres 8c a vista. Humilde pa casa (Oliana), Aitzol (Margalef), Mal soñando (Valencia). Estoy muy contento de recibir este premio en recompensa a mis esfuerzos y así, poder seguir motivado para ir en busca de mas objetivos. La entrega de premios sera el sábado 30 de enero del 2010, en el refugio Lluis Estasen (FEEC), Pedraforca.

jueves, 26 de noviembre de 2009

Otro 8c+ al tercer intento!!!!!!!




Hoy estuvimos en las Tenebras, Julito,Nac y yo.
Julito hoy descansó porque no tenía piel. Yo también la tengo mal, pero la tengo que curtir porque la resina te la deja blanda,en la foto lo podéis apreciar, pero al final con un poco de esparadrapo y motivación pude encadenar otro 8c+ al tercer intento!!!! Se llama 403.
El martes le di un intento, hoy la acabé de matizar y al segundo la encadené. Escalaba tan motivado, que Julito casi me mata cuando bajé, porque no me di cuenta y me salte 4 chapas seguidas... Aveces me pasa... Os voy a contar una historia, cuando empecé a escalar con mi padre (Novato) empezamos haciendo vías largas de 7 o 8 tiradas. Un día fuimos a escalar al Pic del Martell, yo tendría unos 12 añitos, no me acuerdo del nombre de la vía...En uno de los largos que me tocaba a mi liberar, me lo estaba pasando tan bien que solo pensaba en coger un canto mas y eso provoco que me olvidara de chapar la mitad de los seguros y me saltara la reunión acabándose la cuerda, tuve que hacer reunión en una rama que tenía a mi lado...
Cuando subió mi padreimaginaos...nunca más me dejó hacer vías largas y desde entonces estamos fanáticos con la deportiva!!!

miércoles, 25 de noviembre de 2009

La lunita ha sido mama


La luna es la perrita de mi padre, es igual de conocida que Novato porque siempre van juntos a escalar y son compañeros de cordada. Ya esta viejita pero no pierde el apetito sexual!!!!
Ahora a los 12 años de edad ha vuelto a liarla!!!Hace unas semanas dio a luz a una bolita de pelo con una cara guapisima!!!Ahora viene el dilema, se la quedaran??

Unos dias por Margalef




Ayer estuvimos en las Tenebras con mi amigo Julio....
Para calentar hicimos un 7c y un 8a y me fui directo para un proyecto equipado por Dani en los techos.
Este proyecto lo había probado en mi anterior visita a Margalef dándole 3 intentos...creíamos que podía ser 8c+. El 1er intento me sirvió para recordarla y en el segundo intento la encadené. Encontré un nuevo método el cuál me permitió resolver la secuencia más fácilmente. Creo que debe ser 8c...las próximas repeticiones confirmarán....
La foto del dedo...pues es mi dedito,después del encadene!!!!
Mañana hacia Siurana, sector Campi qui Pugui, y me gustaría probar Chicane (8c+) si me lo permite el calor....

jueves, 19 de noviembre de 2009

Primeros dias de roca


El Martes fuimos con Ramón a escalar a Oliana pero hacia demasiado calor y decidimos abortar la misión y probar en Tres Ponts en la cuevecita que hay enfrente el sector, se llama el Bon Combat. El día fue bastante bien, hice todas a vista: El bon Combat 8b+(pienso mejor 8b), Propaganda pel fet 8b y un 7c+ muy bonito.

El Miércoles fui con Gerard a Monserrat, a la Momia, pero fue una salida relámpago porque por la tarde tenia que ir al Climbat, venía una television a hacer un reportage.Calentamos y jyo probé el prisionero y al segundo pegue la encadené y Gerard la dejó muy matizada para tacharla el próximo día.

El sábado fui con Ramon a Sant Llorenç de Munt,a probar un proyecto de Edu Burgada en la pared del silenci, la hicimos al tercer pegue,creo que 8b las próximas repeticiones dirán.

Hoy domingo hemos puesto rumbo a Tres Ponts practicando el a vista he encadenado,7c+, 8a, 8a+, 8b+, no ha estado mal!!!!
Mañana descanso, no tengo piel. El Martes pongo rumbo a Margalef a pasar unos días.

domingo, 15 de noviembre de 2009

Kranj se acaba

                                         FOTO: TONI ROY

Estamos en Eslovenia (Kranj), ayer fueron eliminatorias y semifinales.Yo no me lo podía creer, me había caído en la entrada de la 1º vía, no puede ser!! Me había olvidado una presa de la misma estructura, cayendo tan abajo! nada podía hacer para pasar a la siguiente ronda. En la vía 2 me caí a una presa del top, fueron 4 o 5 los que lo cogieron.
La próxima temporada será mejor!! Ahora toca reventar las vías en roca!!
Respecto a Ramon tampoco tuvo muy buena suerte, tenía opciones al podio de la general, pero un desafortunado resbalón en las semifinales le dejaba en una 5º posición en la general.
Patxi no pudo coger el top y el joven Adam Ondra no perdonó, ganó la compe y se proclamó 1º en la general de la copa del mundo, Patxi 2º y Sachi (japon)3º.

Fin de temporada



Se acabó la temporada y para mi parece que no haya empezado, no he tenido los resultados que tenia en mente, nada ha ido como esperaba...
He entrenado bien con David, hemos planificado, estudiado...Pero el problema ha sido otro y no mi forma física, me faltaba rodaje y confianza. La vuelta a la competición ha sido dura.
A pesar de todo esto, me ha servido mucho para valorar mis puntos débiles y mejorarlos para la temporada que viene y se que junto con David la próxima temporada volveremos a estar arriba!!!!
Me han preguntado porque vuelvo a competir,porque no me dedico exclusivamente a la roca, pero a pesar de los resultados de esta temporada, lo único que tengo claro es que quiero volver a competir, luchar por las primeras plazas, poder darlo todo en cada vía y tener la magnifica sensación de coger el top!!!

Recompensa a la temporada de Victor Esteller


Este sábado 14 se celebró en Madrid la última prueba de Copa de España 2009, donde los claros aspirantes a la corona eran Victor Esteller y Gerard Rull. Seria todo un duelo, pero Gerard tuvo un pequeño incidente y se le resvaló la mano en la vía primera vía, dejando escapar las opciones a la corona, sin embargo Victor Esteller no falló, subiendo hasta lo más alto de la vía, igual que Marco que ganó la prueba por un plus más en la semifinal.
Victor Esteller se proclamaba campeón de España y Gerard sub-campeón de la copa de España 2009. Felicidades campeones!!!!

miércoles, 11 de noviembre de 2009

La recta final en Eslovenia


Esta semana, la última puesta a punto del año. La última prueba de la copa del mundo se celebrará este fin de semana en Eslovenia, kranj. Se decidirá la copa del mundo en este última prueba, tanto en chicas como en chicos no podría estar mas interesante!!!
Me gustaría, poder darlo todo en esta competición, para poder hacer una buena clasificación en la general.

La competición la podréis seguir, entrando en la web:

http://www.worldcupkranj.com/si/main.php

lunes, 9 de noviembre de 2009

Copa de España Madrid

Este fin de semana se celebra en Madrid, Ifema la última prueba de la Copa de España. Esta es la ultima prueba donde se decide la corona, será todo un espectáculo no te lo pierdas!! Dará comienzo a las 11:00 en el pabellón 7.
Para mas información y inscripciones http://www.top30.es/

domingo, 8 de noviembre de 2009

Gerard amplia su libreta


Éste fin de semana, Gerard ha aprovechado su buen estado de forma para tachar un proyecto pendiente.

Se trata de Ingravids Cerds, un 8c situado en la cueva de Sta.Linya. Es una vía corta y desplomada de fuerza resistencia, con una secuencia clave, bastante física.

Después de dos vías para calentar, no perdió el tiempo, y le bastó un solo intento para llegar a chapar el top. Bien hecho!!!

sábado, 7 de noviembre de 2009

COPA DEL MUNDO EN BRNO

En mi tercera competición internacional, después de 2 años de ausencia, las sensaciones son cada vez mejores. En eliminatorias, que se basa en dos vías al flash, me caí cogiendo el Top de la primera vía pero parece ser que apoyé el pie una chapa y debido a eso bajé dos posiciones. En la segunda vía encadené sin problemas.

En la siguiente ronda de semifinales, se trataba de una vía corta e incomoda, que no te permitía dudar y esto me pasó factura a mitad de vía, dudando en una de las secciones clave con los pies, haciéndome caer sin poder dar el cien por cien.


Foto Toni Roy

Al final me he clasificado en el lugar 14, siendo primero Jakob Schubert, segundo Patxi y tercero Tomas Mrazek. Ramón ha finalizado quinto por un desafortunado resbalón a mitad de vía. Mi compañero de entreno, Víctor Esteller ha obtenido unos meritorios resultados que seguro que le animarán y le motivarán para la Copa de España que se celebrará este próximo fin de semana en Madrid, que se disputa el título en esta misma prueba con Gerard Rull, quién ganará?



Foto Toni Roy

Me despido hasta la próxima cita que será en Kranj (Eslovenia) última prueba de la Copa del Mundo.

lunes, 2 de febrero de 2009

Biomecánica Funcional


BIOMECÁNICA FUNCIONAL

Entrenamiento Preventivo para Escaladores

  • Lesionarse menos

La Biomecánica Funcional es un método desarollado especialmente para la escalada. Su objetivo es de minimizar las lesiones lo máximo posible y así mejorar la evolución del escalador a largo tiempo. El método incluye tratamientos y – casi más importante – entrenamientos preventivos.

Para deportes como la escalada el entrenamiento preventivo es especialmente interesante, porque la gran mayoría de las lesiones está producida por un efecto acumulativo. A parte de los pocos casos en que se rompe un canto o uno se cae mal en el bloque no hay muchas incidiencias traumáticas. Y la ventaja de los efectos acumulativos es que se pueden prevenir casi totalmente.

Hasta lesiones que se producen finalmente de golpe pueden estar causadas por sobrecarga a largo tiempo. Por ejemplo la famosa ruptura de una polea normalmente tiene parte de la causa en un desequilíbrio muscular o en la debilidad de la estructura corporal en comparación a la fuerza. Por eso se pueden prevenir casi todas las lesiones de la escalada, actuando directamente en las causas biomecánicas y evitando sus instalaciones a lo largo del tiempo.

  • Escalar mejor

Lesionarse menos es también escalar mejor. Esto por un lado por el benificio indirecto, no tener pausas forzadas y poder seguir evolucionando constante y progresivamente.

Pero el entrenamiento preventivo según la Biomecánica Funcional tiene también su efecto directo a la performance. Los ejercicios mejoran la harmonía muscular, el sentido del equilibrio, la flexibilidad y el autoconocimiento corporal. Todas estas habilidades son directamente beneficiarios para la escalada. Un cuerpo bien equilibrado, coordinado y consiente es más fuerte, más preciso y más eficaz en sus movimientos.

  • El entrenamiento

El entrenamiento preventivo según la Biomecánica Funcional se trata de cuidar y entrenar las estructuras profundas del cuerpo. De un lado con ejercícios prácticos y útiles para usar cada día de escalada. Más avanzado llegamos a un entrenamiento completo adicional para evolucionar y estructurar el cuerpo a largo plazo.

También se aprende como entender y conocer al cuerpo individual, y así uno puede finalmente adabtar el entrenamiento exactamente a sus necesidades y beneficiarse al máximo del método.

  • Los cursos

El curso entero consiste de dos escalas independientes y progresivas. Los conocimientos aprendidos en estos cursos finalmente se pueden profundizar y individualizar más en entrenamientos si uno quiere.

El primer curso se trata principalmente de saber que hacer en un día de escalada para evitar lesiones y recuperar mejor. Los escaladores aprenden ejercícios para preparar la estructura profunda del cuerpo antes de escalar y para compensar y reequilibrarla al final. Aprenderán también como prevenir lesiónes escalando, entendiendo más sobre las características especificas de la escalada y sus influencias en el cuerpo.

En el segundo curso los escaladores aprenden ejercícios avanzados del entrenamiento funcional. Tendrán al final un entrenamiento completo adicional para días de descanso activo – y también para añadir a sus entrenamientos de rocódromo y sus días de escalada si quieren usar la Biomecánica Funcional para evolucionar lo máximo en la escalada.

Durante los dos cursos entenderán también más y más sobre los diferentes biotípos posturales que existen y qual es el suyo. Si entendemos como la escalada puede sobrecargar de maneras distintas nuestros cuerpos, sabemos que hacer en cada situación, cambiando los estilos de escalada, las conductas de calentamiento y las compensaciones específicas después de escalar. Así aún lesionado casi nunca tendremos que dejar de escalar. Estos conocimientos se pueden profundizar en entrenamientos guidados si uno quiere.

  • Fundamentos

Cientificamente la Biomecánica Funcional se funda en fisioterapia, fisiología del ejercicio, biomecánica y osteopatía.

El método fue desarollado primera vez en 2000 por el fisioterapeuta y escalador brasileño Pablo Scorza con el objetivo de sacar un benefício directo para la escalada deportiva. Despues ha evolucionado su método constantamente cuidando muchos escaladores de todo tipo con sus necesidades distintas. Hoy en día es un concepto completo, útil para escaladores de todos los niveles. También gente como Dani Andrada, Edu Marín o Robyn Erbesfield-Raboutou usan la Biomecánica Fúncional.


Estructuración didactica

Curso Básico:

Total de 05:00 horas enseñadas

Primera parte:

30 min.: Introducción teórica 30 min.: Extensión global con la bola 30 min.: Flexión global con la bola 60 min.: Torsión global con la bola

Segunda Parte:

30 min.: Revisión de la práctica de la primera parte 60 min.: Ejercícios de equilíbrio con la bola 60 min.: Fortalecimientos compensatórios con gomas elásticas

Curso Avanzado:

Total de 05:00 horas enseñadas

Primera parte:

30 min.: Revisión de la práctica del primer curso 30 min.: Ejercicios funcionales con la bola 30 min.: Ejercicios posturales con la bola 60 min.: Ejercicios de tensión corporal con la bola

Segunda Parte:

30 min.: Revisión de la práctica de la primera parte 30 min.: Ejercicios de equilíbrio con 2 bolas 30 min.: Ejercicios conbinados (bola + gomas elásticas) 30 min.: Fortalecimentos posturales con gomas elásticas 30 min.: Estiramientos posturales pasivos (en la pared)

Del 15 de Junio al 15 de Septiembre 2012 en Rodellar.

Para contactar: pablitoscorza@hotmail.com